5 benefícios de beber água

 

Todo mundo sabe que é recomendado ingerir pelo menos 8 copos de água por dia. Mas ainda assim a maioria das pessoas se esquecem de desse hábito tão importante para a saúde.

Seja pela correria do dia a dia, esquecimento ou por não gostar de água, o que importa é que é preciso se preocupar com o consumo de água hoje para evitar problemas futuros. Muitas pessoas passam dias sem ingerir água ou apenas consumindo pequenas quantidades.

A verdade é que ingerir pouca água durante o dia pode não causar danos a curto prazo, mas os riscos são enormes com o passar do tempo. Para te mostrar o quão importante beber água com regularidade vamos te apresentar os 5 principais benefícios.

1- Ajuda no emagrecimento:

Beber água 30 minutos antes de cada refeição ajuda a reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Além disso, a bebida ainda ajuda a aumentar a saciedade nos intervalos entre refeições. Isso contribui diretamente para reduzir a quantidade de calorias ingeridas no dia.

A água gelada também oferece outro benefício, ela atua como termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e o gasto calórico, mesmo em repouso. Ingerir água durante todo o dia também ajuda na digestão dos alimentos. Tudo isso junto colabora para potencializar a perda de peso.

2 – Melhora o funcionamento intestinal:

No intestino a ação da água também é muito importante, ela ajuda na formação das fezes e na sua eliminação. Assim a evacuação se torna mais frequente e evita a constipação, além disso, a água induz a reprodução das bactérias boas para o organismo.

Os efeitos de um intestino regular são muitos, melhora no humor, ajuda na perda de peso e ainda aumenta a disposição. Esse é o melhor remédio para quem sofre de constipação, experimente consumir água regularmente e a mudança logo será notada.

3 -Melhora a nutrição do corpo:

A água faz parte da formação do sangue e também contribui para a distribuição adequada dos nutrientes para todas as células do corpo. Além disso, a água ainda melhora o equilíbrio eletrolítico, melhorando a hidratação celular. Uma boa hidratação e nutrição celular ajuda a evitar cãibras, melhora o condicionamento físico e ainda reduz as dores pós treino.

4 – Diminui a retenção de líquidos:

Pode parecer estranho, mas quanto mais líquido você ingere menor é a retenção de líquidos no corpo. É isso mesmo, mas não é qualquer líquido, para evitar os inchaços é preciso ingerir muita água durante o dia.

Ao ingerir um copo de água a cada hora você estimula a produção de urina e assim todo o líquido em excesso no organismo é eliminado. Os inchaços influenciam diretamente no peso e na circunferência abdominal, por isso diminuir a retenção de líquidos também pode alterar sua perda de peso total.

5 – Melhora as funções cerebrais:

Estudos já comprovaram que beber água regularmente aumenta a memória, a capacidade de concentração e até a tomada de decisão. Tudo apenas pela hidratação adequada, a água causa melhora significativa até na sua produtividade.

Como beber mais água:

Se você quer começar a beber mais água basta se programar para ingerir um copo a cada hora do dia. Mas se você tem pouca memória ou uma rotina muito corrida pode usar algumas técnicas para se lembrar da água.

Para começar você pode usar uma garrafinha, assim sempre que se olhar para ela vai se lembrar de ingerir a água. Outra solução é usar o despertador do celular para se lembrar que é hora da água. A terceira solução é para quem desejar ter certeza de que está consumindo a quantidade certa de água. Basta separar uma garrafa grande de 2 litros e garantir que ingeriu uma garrafa dessa ao longo do dia.

Beber água é um hábito muito importante, então vale a pena investir para adicionar esse hábito à sua rotina.

Fonte: Dourados News